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爱答网平台可亲可爱的匿名用户网友在2018.07.23提了关于体育项目相关的问题,他的提问

每天长跑有什么好处?

已有396次浏览,希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问:期待您的答案,希望你能感受到,我最真诚的谢意!
每天长跑有什么好处?
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    1个回答:

    匿名用户2018.07.2310:50回答

    最简便易行的健身锻镣是跑步。近年来,长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国,甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧,因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐,因为两者都可以使神经系统兴奋,给人带来乐趣。坚持长跑焕止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。  一、跑步的作用  1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病  2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血现象,提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔瘀血,预防静脉内血栓形成。另外,跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的影响。  3、增强神经系统的功能,消除脑力劳动者疲劳,预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,也对调整人体**平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。  4、促进人体新陈代谢,控制体重,预防肥胖症。跑步要消耗能量,促进机体新陈代谢,是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢,预防血内脂质过脯可以防治高脂血症。


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